YOGA PRENATAL por Alessia Pezzimenti
Hoy, una de nuestras profesoras de yoga prenatal preferidas, nos cuenta los secretos de porqué seguir practicando yoga aunque estés embarazada. ¿Nunca has practicado antes? Este es un gran momento para empezar. Si tienes dudas o curiosidad continua leyendo.
YOGA PRENATAL por Alessia Pezzimenti de @gobacktochildhood
El yoga prenatal es una práctica específica de yoga que se realiza durante el embarazo, generalmente a partir del tercer mes y hasta el día antes del parto.
La práctica del yoga prenatal es una excelente vía de autoconocimiento y de disfrute del embarazo. Se caracteriza por ser una práctica fluida, dinámica y envolvente cuya primera característica fundamental es el ambiente femenino y maternal que se genera en el propio grupo.
El yoga es la mejor actividad física que puedes hacer durante el embarazo. No solo te deja mantenerte activa, fuerte y flexible, sino que también ayuda a mantener la calma en situaciones bien difíciles, para tomar conciencia de la importancia que tiene la respiración.
Si estas embarazada y quieres saber porque el yoga prenatal te va a encantar, este post va para ti!!
1) TE MANTIENE EN FORMA, ALIVIANDO LAS TIPICAS MOLESTIAS DEL PARTO
Al principio de cada clase suelo preguntar » ¿como estas hoy?». Y desde allí intento moldear mi clase sobre las necesidades de cada alumna. Trabajamos posturas que permitan aliviar los dolores de espalda, la circulación de las piernas. En general lo que siempre se busca es estirar la columna y encontrar movimiento que permitan relajar el cuerpo y la mente.
La práctica fluye a través de secuencias específicas definidas expresamente para el embarazo.
Son sesiones muy personalizadas porque cada asana (postura) y cada movimiento serán sentidos de distinta manera por cada mamá y sus cualidades físicas y emocionales del momento presente.
[vc_separator type=»transparent» up=»30″ up_style=»px» down=»0″ down_style=»px»][no_blockquote text=»Con una práctica continua podrás tonificar los músculos, mejorar la flexibilidad y el equilibrio, y ayudará a una mejor circulación sanguínea, reducirá la carga sobre la columna vertebral, mejorará la apertura de caderas, fortaleciendo el suelo pelvico.» show_border=»no» show_quote_icon=»yes» quote_icon_font=»with_icon» text_color=»#283033″ quote_icon_color=»#eaeaea» quote_icon_size=»105″][vc_separator type=»transparent» up=»35″ up_style=»px» down=»0″ down_style=»px»][vc_column_text] [/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» position=»center» color=»» border_style=»» width=»» thickness=»» up=»35″ up_style=»px» down=»0″ down_style=»px»][vc_column_text]
2) CONTROLA LA ANSIEDAD
El embarazo es un momento muy especial en la vida de la mujer. Un momento feliz, y magico que lleva dentro de si momentos de estrés causado por el dia a día y también, a veces, por la preocupaciones que te pueden transmitir otras personas.
Gracias a las asanas, pranayamas, mantras, que trabajamos durante la clase, tenemos todas las herramientas para que puedas soltar tensiones físicas y mentales.
3) TE PREPARAS AL PARTO
La mayoría de las mujeres buscan y sueñan con un parto vaginal. Gracias a las posturas de fuerza en las piernas, y a las posturas de apertura de caderas, y del suelo pélvico en conexión con la respiración consciente, puede facilitar el proceso del parto.
Lo que más miedo da del mágico momento del parto es el dolor. A través del yoga prenatal intentamos aceptar, superar este dolor gracias a nuestra respiración y a las visualizaciones, una herramienta especial para intentar a superar las olas del dolor, sin ahogarnos en ellas.
4) CREA UNA COMUNIDAD CON OTRAS MUJERES
Es muy bonito cuando llego a mis clases de yoga y veo que las alumnas están allí compartiendo su experiencias /dudas / preocupaciones sobre su estado físico e/o emocional. Con el yoga siempre buscamos una union, y en las clases para embarazada es una ocasión mas para crear una comunidad de mujeres que están viviendo la misma mágica experiencia que tu. Yo tengo a amigas que conocí en mis clases de yoga y con las cuales he compartido muchos momento antes y después del parto!
5) MEJORA LA CONEXION ENTRE MAMA Y EL BEBE
Es muy bonito e inspirador ver a la futuras madres tan concentradas en su interior, con las manos apoyadas sobre la barriga, se por experiencia personal que es un momento mágico porque los 9 meses de embarazo son meses en que se crea una conexión muy fuerte entre la mamá y el bebé. A través de tus pensamientos puedes influenciar el desarrollo de la personalidad de tu hijo, y una conexión indisoluble, que sigue también cuando tu bebé estará fuera de tu barriga.
6) AUMENTA TU CONFIANZA
Desde el primer día que dices que estas embarazada, todos (también los desconocidos) se sienten en derecho de opinar lo que es lo mejor para ti, y para tu bebe. Y esto, siento decirlo, pero no va a terminar nunca.
Empieza entonces a escuchar tu voz interior, a través de la meditación, solo necesitas 10 minutos al día para poder estar mas centrada contigo misma. En las clases para embarazadas siempre buscamos un momento para desconectar con el exterior, cerrando los ojos, y encontrando tu verdadera identidad.
[vc_separator type=»transparent» up=»30″ up_style=»px» down=»0″ down_style=»px»][no_blockquote text=»Las clases de yoga para embarazadas se pueden resumir en hacer lo que te ayude a sentirte mejor y más cómoda, disfrutando y aceptando los cambios de esta nueva etapa de tu vida.» show_border=»no» show_quote_icon=»yes» quote_icon_font=»with_icon» text_color=»#283033″ quote_icon_color=»#eaeaea» quote_icon_size=»105″][vc_separator type=»transparent» up=»35″ up_style=»px» down=»0″ down_style=»px»][vc_column_text] [/vc_column_text][vc_separator type=»transparent» position=»center» color=»» border_style=»» width=»» thickness=»» up=»35″ up_style=»px» down=»0″ down_style=»px»][vc_column_text]
Sobre la Autora
Alessia Pezzimenti, italiana afincada en España, empezó a practicar yoga en momento muy especial de su vida: cuando estaba embarazada de su primer hijo. Desde aquella primera clase supo que el yoga había entrado en su vida para quedarse.
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